【養生食咩好】外賣族點揀，食得均衡啲？
香港人午餐好多時都係外賣或者茶餐廳。唔使完全戒，揀得聰明啲已經有分別。
- 望下碟入面有冇菜： 一餐最好有一份蔬菜，冇嘅話可以加錢轉配菜，或者晚餐補返。
- 飯量可以講： 落單時講「少飯」或者「飯分開」，自己控制份量。
- 汁另上： 好多菜式嘅鹹味同油都喺個汁度，汁另上可以自己決定落幾多。
- 飲品揀走甜： 凍飲轉「少甜」或者「走甜」，或者揀暖水、清茶。
- 蒸、灼、燉優先： 同一間餐廳，揀蒸魚、白灼菜呢類做法，通常清啲。
唔需要每一餐都完美，一星期大部分時間做到，已經係好開始。
內容只供一般參考。如有長期病患或特別飲食需要，請先諮詢醫生或註冊營養師。
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