【辦公室鬆一鬆】坐耐咗？三個坐喺位都做到嘅伸展
對住電腦一兩個鐘，膊頭同腰都會覺得繃。設個鬧鐘，每個鐘起身或者做幾個簡單動作，郁一郁好舒服。
- 頸側伸展（左右各 15 秒）：坐直，右手輕輕扶住頭頂左邊，慢慢將頭側向右邊，感覺頸側拉開；換邊再做。
- 坐姿轉腰（左右各 15 秒）：雙腳踏地，右手放喺左膝外側，左手扶椅背，上身慢慢轉向左邊；換邊再做。
- 胸口打開（30 秒）：雙手喺背後十指緊扣，膊頭向後、向下，輕輕挺胸，保持自然呼吸。
做嘅時候動作要慢，唔好用力扯，有痛就停。
內容只供一般參考。如動作時感到痛楚，或有舊患、腰背問題，請先諮詢醫生或物理治療師。
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